Danh Mục

• Rau ăn lá / thân
• Rau gia vị
• Củ / Quả / Hạt
• Trái cây
• Thực phẩm tươi sống
• Nhà làm
• Combo khuyến mãi
• Khoai tây (Số lượng ít)

Tìm Kiếm

Khuyến mãi

Một quả chuối trung bình (khoảng 126 gram) được coi là một phần ăn. Một khẩu phần của chuối chứa 110 calo, 30 gam carbohydrate và 1 gam protein.

Thành phần dinh dưỡng của chuối sứ, chuối tây:

• Vitamin B6 – 0,5 mg
• Mangan – 0,3 mg
• Vitamin C – 9 mg
• Kali – 450 mg
• Dietary Fiber – 3g
• Protein – 1 g
• Magnesium – 34 mg
• Folate – 25,0 mcg
• Riboflavin – 0,1 mg
• Niacin – 0,8 mg
• Vitamin A – 81 IU
• Sắt – 0,3 mg

Chuối là một thực phẩm tốt cho tim với chế độ ăn ít chất béo bão hòa và cholesterol. Trong khi nhiều yếu tố ảnh hưởng đến bệnh tim, chế độ ăn ít chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh này.

Hen suyễn:  Một nghiên cứu được tiến hành bởi Imperial College of London cho thấy trẻ em ăn một quả chuối mỗi ngày đã có một cơ hội ít hơn 34% mắc bệnh hen suyễn.

Ung thư: Tiêu thụ chuối, cam và nước cam trong hai năm đầu tiên  đầu đời có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh bạch cầu ở trẻ em. Là một nguồn giàu vitamin C, tác dụng của quả chuối có thể giúp chống lại sự hình thành các gốc tự do gây ung thư, chất xơ có trong chuối và các loại trái cây khác liên kết với nhau làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.

Sức khỏe tim mạch: Các chất xơ, kali, vitamin C và B6 trong chuối  hỗ trợ sức khỏe tim mạch.  Chuối là một nguồn cung cấp kali, một khoáng chất cần thiết cho việc duy trì huyết áp bình thường và chức năng tim.  Những người tiêu thụ 4069 mg kali mỗi ngày có nguy cơ chống lại tử vong do bệnh tim thiếu máu cục bộ thấp hơn 49% so với những tiêu thụ ít kali hơn (khoảng 1000 mg mỗi ngày). Ăn một quả chuối trong các bữa ăn thường ngày của bạn có thể giúp ngăn ngừa huyết áp cao và bảo vệ chống xơ vữa động mạch.

Bệnh tiểu đường: Người có khẩu phần ăn nhiều chất xơ sẽ có nồng độ glucose trong máu thấp hơn và bệnh nhân tiểu đường type 2 có thể  cải thiện lượng đường trong máu, lipid và nồng độ insulin. Một quả chuối trung bình cung cấp khoảng 3 gam chất xơ.

Điều trị tiêu chảy: thực phẩm nhẹ như nước ép táo và chuối được khuyến cáo cho điều trị tiêu chảy. Khi bị tiêu chảy, kali trong cơ thể bị điện giải và mất đi với số lượng lớn làm cho cơ thể cảm thấy yếu ớt . Ăn chuối có thể bổ sung lại lượng kali cơ thể bị mất.

Tăng trí nhớ và làm tâm trạng vui vẻ: Chuối cũng chứa tryptophan, một acid amin mà theo nghiên cứu nó đóng một vai trò trong việc tăng trí nhớ và thúc đẩy tâm trạng của bạn.

Giúp đỡ quá trình giảm cân: Khi bạn đang tập trung vào việc giảm cân, bạn đang dõi sát sao theo từng lượng calorie cơ thể tiêu thụ. Điều này đặc biệt khó khăn khi những cơn đói hành hạ trong ngày làm việc của bạn, làm cho bạn muốn đi đến đâu đó để lấp đầy cơn đói. Chuối cũng có thể ăn như một món ăn tuy nhiên nó khá ít calo. Thưởng thức một quả chuối cho đúng khoảng 105 -110 calo. Chuối cũng chứa một số vitamin B, bao gồm thiamine, riboflavin, niacin, folate và B-6. Những vitamin này làm việc như một đội để chuyển đổi các loại thực phẩm bạn ăn thành năng lượng. Quá trình này, đó là sự trao đổi chất,hóa carbohydrate thành glucose – nguồn nhiên liệu chính cho tất cả các hệ thống trong cơ thể.Nếu cần thiết, các vitamin B thậm chí có thể chuyển đổi chất béo – hoặc protein  thành năng lượng glucose cho cơ thể.

Trong chuối có nhiều vitamin và dưỡng chất nên thường được làm mặt nạ dùng làm đẹp cho da. Kết hợp với các chất dinh dưỡng từ các thành phần tự nhiên khác, chúng ta có thể xây dựng có hiệu quả các loại mặt nạ chuối giúp giải quyết các vấn đề về da khác nhau, chẳng hạn như chống các nếp nhăn, loại bỏ mụn nhọt, làm sáng da, bảo vệ làn da từ các gốc tự do, do đó làm chậm quá trình lão hóa và giải quyết  nhiều vấn đề hơn nữa.

Các chất dinh dưỡng có lợi cho da trong chuối: 
Vitamin A: Giúp loại bỏ các đốm đen và mụn, đẩy lùi da khô
Vitamin B : làm trễ lão hóa, làm giảm khô da, giữ ẩm và làm sáng da
Vitamin E: làm việc như chất bảo vệ, chống lại sự suy giảm các gốc tự do, tăng cường sức đề kháng nắng tia sáng của da, ngăn ngừa và làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn
Kali: làm thoát khỏi làn da khô bằng cách giữ ẩm và dưỡng ẩm các tế bào da.
Ăn một quả chuối không chỉ tốt cho sức khỏe, đồng thời nó có thể được áp dụng lên làn da như là một loại mặt nạ tự nhiên. Dưới đây là một tóm tắt về 4 mặt nạ có thể được thực hiện bằng cách sử dụng chuối như thành phần chính, có thể cung cấp cho bạn da sáng lên, tươi trẻ và không còn bị nếp nhăn.